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평소 알아두어야 할 건강상식
패스트푸드의 불편한 진실
패스트푸드(fast food)는
레스토랑이나 스낵바 등에서 고객이 주문하면 빠른 시간 내에 제공되는
햄버거, 피자, 감자튀김, 치킨, 어니언링 등을 말합니다.
패스트푸드는 그 달콤한 맛과 편리성 때문에 많은 사람들의 일상 속에 자리잡아
이제는 바쁜 직장인들과 학생들의 친근한 음식이 되었습니다.
실제로 국민들의 주1회 패스트푸드의 섭취 횟수가 증가하였고
특히 다른 연령에 비해 청소년들의 패스트푸드 섭취가 많이 늘어났는데요.
내 입은 친근하지만 내 몸은 낯선 패스트푸드, 우리 몸에 건강한 걸까요?
레스토랑이나 스낵바 등에서 고객이 주문하면 빠른 시간 내에 제공되는
햄버거, 피자, 감자튀김, 치킨, 어니언링 등을 말합니다.
패스트푸드는 그 달콤한 맛과 편리성 때문에 많은 사람들의 일상 속에 자리잡아
이제는 바쁜 직장인들과 학생들의 친근한 음식이 되었습니다.
실제로 국민들의 주1회 패스트푸드의 섭취 횟수가 증가하였고
특히 다른 연령에 비해 청소년들의 패스트푸드 섭취가 많이 늘어났는데요.
내 입은 친근하지만 내 몸은 낯선 패스트푸드, 우리 몸에 건강한 걸까요?
영양불균형을 초래하는
패스트푸드 속 높은 열량, 포화지방, 나트륨
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패스트푸드는 건강에 유익한 식이섬유소, 비타민, 무기질 등의 영양소 함량은 낮은 반면 과도한 양을 섭취할 때 각종 질환을 야기하는 포화 지방, 트랜스 지방, 설탕, 나트륨 함량이 높아 영양불균형을 초래할 수 있습니다. 실제로 한끼 식사로 먹는 햄버거세트의 열량은 한끼 권장되는 열량을 39% 초과하였 습니다. 치킨세트(치킨 2조각, 콘샐러드, 비스켓, 콜라) 1개는 한끼 권장되는 열량을 최대 59%를, 1일 권장되는 포화지방 함량을 최대 173% 초과하였으며 나트륨은 최대 94% 초과 했습니다. 또한 피자의 경우, 한끼 식사로 피자 2조각 이상을 먹을 경우, 한끼 권장되는 열량을 초과하며 섭취하는 포화지방 함량은 하루 권장량의 80% 이상을 섭취하게 됩니다.
패스트푸드 한입,
비만과 당뇨로 가는 지름길
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평소 패스트푸드를 섭취하지 않던 사람이 주 1회 패스트푸드를 섭취했을 때 평균적으로 하루 열량이 234.4kcal 증가하여 0.72kg의 체중증가가 나타났습니다. 또한 패스트푸드는 열량이 높아 비만을 야기할 뿐만 아니라 신체에 유해한 지방(포화지방, 트랜스지방) 함량도 높아 패스트푸드를 빈번하게 섭취할수록 각종 질환에 걸릴 확률이 높습니다. 주 2회 이상 패스트푸드를 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 27%, 관상동맥 심장질환(CHD)으로 사망할 확률이 56% 증가하였습니다.
패스트푸드점은 유기농재료를 사용한 햄버거, 몸에 좋은 기름으로 튀긴 치킨 등을 홍보하면서 사람들을 안심시키지만 패스트푸드 속에 여전히 존재하는 건강상의 위험을 간과해서는 안됩니다. 패스트푸드를 섭취함으로써 얻는 잠깐의 편리함과 달콤함을 나의 10년, 15년 후의 건강과 맞바꿀 수 없다면 오늘 점심 한끼, 패스트푸드가 아니라 다양한 식품을 골고루 섭취할 수 있는 비빔밥과 같은 건강한 균형식사를 먹는 것이 어떨까요?
[네이버 지식백과] 식중독 - 평소 알아두어야 할 건강상식 (삼성서울병원 건강칼럼, 삼성서울병원)